Ricinus olaj fürdő/ Castor oil bath
For ENGLISH Please scroll down!
Az ashtanga vinyásza jóga tradícióban heti hatszor terítjük le hajnalban a matracunkat az ászana sorozat gyakorlására. Ez elképesztő akaraterőt, elhivatottságot, alázatot és kitartást igényel, amit egy nap szabadsággal, a szombattal ünnepel az ashtangás közösség. Ezen a napon aztán csak egy dolgunk van: pihenni, és elmélkedni, meditálni a gyakorlás adta élményeken.
És van egy másik kedvenc időtöltésünk szombaton, ez a ricinus olaj fürdő. Igen, ricinus olaj, és nem megisszuk, hogy izgalmas tisztuláson menjünk keresztül, hanem bekenjük magunkat vele tetőtől talpig. Igen, tényleg az egész testünket beolajozzuk, aminek rengeteg áldásos, resztoratív, gyógyító hatása van. Kezdjük az elején.
Amikor először hallottam az olajfürdőről, Kleopátra kecsketejes fürdőjét vízionáltam magam előtt, arany kádban, finom meleg olajban ázni, biztos feldülés, gondoltam. Valójában, amikor először kipróbálja az ember, azt hiszi ez egy nagy vicc, és csak arra jó, hogy jól összedzsuvázzuk a fürdőszobánkat.
Nos, ez a rituálé is tanulást, tapasztaltságot igényel, de garantálom, hogy az első nehézségek után igazán kellemes, relaxáló élményben lesz részünk. A ricinus olaj egy rendkívül ragadós, nehézkes olaj, ami szobahőmérsékleten alig folyik, és ha az ember bőrére kerül, macerásan tudja csak ledörzsölni magáról azt. A nehézségek ellenére azonban csupa jó tulajdonsággal rendelkezik ez az olaj, többek között izomlazító, fájdalomcsillapító hatása kiemelkedő. Külsőleg használva viszketéssel járó bőrbetegségeket, piros foltokat kezelnek vele, képes enyhíteni a különböző fájdalmakat, sérüléseket, fokozza az ízületek működését. Minden amire egy lelkes ashtanginak szüksége lehet :)
Szóval vegyünk egy nagy lélegzetet, vásároljunk a legközelebbi patikában egy üveg ricinus olajat, (mostmár 100 grammos kiszerelésben is lehet kapni, korábban 30 gramm volt a maximum), szabadítsuk fel a szombat délelőttünket, és vegyünk egy szuper feltöltő olaj fürdőt:
Kellékek:
ricinus olaj (pár száz forint a patikában)
fürdőszivacs (dörzsi szivacs, nem tudom a hivatalos megnevezését)
szappan, vagy mosódió por
kellemes, lágy zene
illóolaj (levendula, vanília, opcionális, csak ha nem bírod a ricinus olaj illatát)
nagy törülköző, amit nem bánunk ha olajos lesz (kimosható)
türelem
Rituálé:
Először is forraljunk egy kis vizet egy lábasban, majd tegyük bele az üveg ricinus olajat, hogy az felmelegedve kenhető állagúvá váljon. Vegyük ki a lábasból, és várjunk egy kicsit, hogy annyira visszahűljön az olaj, hogy ne égesse a bőrünket.
Tegyünk be zenét, gyújtsunk füstölőt, gyertyát, vetkőzzünk le, álljunk be a kádba vagy tusolóba, és kezdhetjük a fürdőzést. Öntsünk egy kis olajat a kezünkbe, és kezdjük a fejünk tetejét bedörzsölni vele. Ha bátrak vagyunk, nyugodtan önthetjük közvetlenül is a fejtetőre az olajat, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a fejünket vele. A hajunkat is kenjük be vele, hajerősító, ápoló, növesztő hatása is van ennek a csodaszernek. Haladjunk az olajozással lefelé, kenjük be az arcunkat, nyakunkat, vállainkat. Vigyázzunk, hogy a szemünkbe ne kerüljön, nem csíp vagy ilyesmi, de a népi hagyomány szerint vakságot okozhat. (Mondjuk én bármennyit is kutattam a témában, nem találtam esetet erre vonatkozólag, de nem árt vigyázni). Ha zavar minket a ricinus olaj illata, nyugodtan használjunk illóolajat, de ez is legyen bio, természetes, bőrbarát, sajnos sok olyat kapni a piacon, ami irritálja az ember bőrét mert nem valódi, figyelmesen vásároljunk!
Ha megvagyunk az arcunkkal, fejünkkel, következhetnek a karok, könyökök, kezek, majd a felsőtest, mellkas, has, hát, derék. Figyeljük meg mi esik jól. Az ízületeknél inkább körkörös mozdulatokkal, míg az izmoknál egyenes vonalban masszírozzuk magunkat. Ne siessünk, ne kapkodjunk, ne legyünk erőszakosak magunkkal. Legyen olyan a masszázs, amilyet mi szeretnénk kapni mástól, gyengéd, kellemes. Olajozzuk végig a lábainkat, térdeinket, majd végül a lábfejeket.
Most, hogy tetőtől talpig olajosak vagyunk, próbáljunk meg lazítani :) A nagy törülközőt én le szoktam teríteni a kanapéra, és arra fekszem le relaxálni 15-20 percre. Szinte érezni, ahogy az olaj beivódik az ember bőre alá, gyógyít, feltölt, átalakít.
Amikor már kellően egészségesnek érezzük magunkat, ideje lemosni az olajat. Nem lesz egyszerű :) Álljunk vissza a kádba, és kicsit vizezzük be magunkat. A dörzsi szivacs segítségünkre lesz majd ennek a nehézkes anyagnak a leöblítésében, tegyünk rá egy kis vizet, és szappannal habosítsuk fel. Dörzsöljük át a testünket a szappannal, habbal, szivaccsal, szükség lesz pár körre, mire teljesen lejön rólunk az olaj. Lehet, hogy marad rajtunk egy kis réteg, de estére már le fog kopni, ne aggódjunk.
Egy másik módszer, ha be tudunk szerezni mosódió port, az lényegesen megkönnyíti a helyzetünket, mert egy kis por segítségével azonnal lejön a ricinus olaj a bőrünkről, hajunkról.
Fontos, hogy a ricinus olajnak fűtő hatása van, felmelegít, ezért sokat kell pihennünk, ne terheljük meg magunkat ezen a napon. Most a nyári melegben, kifeküdhetünk a napra, ezt sok spirituális rituálé tartalmazza, hogy olajos testtel napozzunk, szóval csak jót tehetünk magunknak vele (természetes 5,7-es fényvédő képességgel rendelkezik)
Viszlát izomláz, ízületi fájdalom, tiszta fürdőszoba!
In ashtanga vinyasa tradition we roll our mats down every morning six times a day to practice our daily asana sequence. This requires tremendous amount of dedication, willpower, humility and stamina, that we ashtanga practitioners celebrate with one day off. (There are other holidays, like the full and new moon, and for the ladies the first three days of their period). On this day we meditate and reflect on our weekly practice, we relax.
And there is another thing we like to do on our holiday and it is called the castor oil bath. Yes, castor oil, and we don’t drink it to go through an exciting cleansing process, but we massage ourself, our whole body with it, from the top of our heads to our toes. Yes we really put oil on every inch of our body, because it has a lot of restorative, healing, beneficial effect. But let’s start at the beginning.
When I first heard about castor oil bath I visioned Cleopatra and her goat milk hot golden-tub. I thought it can be amazing to soak in nice and warm oil. But actually when I first tried it I thought it is a big joke, and the only thing that comes out of this is a very dirty bathroom.
Of course as any other ritual this also needs to be learned and practiced, and after the first hard steps I guarantee you may have a very relaxing experience. Castor oil is a very thick and gluey that doesn’t really flow on room temperature, and when it gets on your skin it’ very hard to wash it down. Despite the difficulties, this oil is full of good features, like muscle relaxation and pain relief. Using externally they treat itching, red or pimpled skin, it can relief pain from different origins, it enhances joint functioning.
It has everything a dedicated ashtangi needs.
So take a deep breath, buy a bottle of castor oil from the local pharmacy, clear our Saturday morning and take a energizing, uplifting castor oil bath.
Ingredients:
Castor oil
Bath sponge
Soap or soap nut powder
Nice relaxing music
Essential oil (levander, vanilla, it is optional in case you don’t like the scent of the castor oil)
Big towel
Patience
Ritual:
Boil some water in a pan and but the bottle in it, so the oil can be heated and turns more liquid. Wait a few minutes after you take it our of the pan, don’t burn yourself.
Take some nice music on, burn a candle, insent, take off our clothes, step in the tub and let’s start the bath. Pour some oil in our hand, and start to rub it on the top of the head. If you are brave enough, you may pour the oil directly on your head. Massage it with circular movements. You can daub your hair with it, this nostrum has hair-restorer, strengthener, nurturing effect also.
Move to your face with the oiling, then your neck and shoulders. Be careful with your eyes, don’t put any oil in it, it is said to cause blindness. (I searched in the topic and couldn’t find any reference, but it is better to be careful). In case you don’t like the smell of the castor oil, you can put essential oil in it, but use organic, skin friendly, natural oils. Unfirtunately there are a lot of fake ones on the market that cause skin irritation, pay attention when you purchase!
When you’re ready with your head and face, you may continue with your arms, hands, torso, chest, stomach, back, lower back. Make sure to enjoy giving yourself a massage. Don’t rush, be gentle with yourself, don’t be aggressive. Give yourself such a massage that you would like to receive from someone, pleasurable, soft. Put oil on your legs, knees and finally your feet.
Now that you are covered with oil from the top of the head to the tip of your toe, try to relay J I usually put the big towel on my couch, and I lay down on it to rest for 15-20 minutes. You can feel how the oil is soaks in your skin, how it heals, refills and transforms.
As soon as you feel healthy enough, you can wash the oil down. It won’t be easy though J Step back to the tub and rinse your body with water. The rubbing sponge can be helpful in scrubbing the oil down, you can put some soap and water on it also. Be patient, it takes a little time to wash it down totally. Don’t worry if your skin stays sticky, it will wear off by the evening.
Another method to wash the oil down is to use washing nut powder. This is the most effective way to remove the oil from your hair and skin.
Note, that castor oil has a heating affect, it warms you up, so it is important to rest a lot, and not to push ourself too hard on this day. We may go out to the sun on summer, a lot of spiritual ritual contains sunbathing with oiled body. SO we can only benefit from it. (Castor oil is a natural 5,7 sunscreen)
Say goodbye for muscle ache, and clean bathroom!
